«Как не обижаться?» — это не совсем корректная формулировка вопроса. Любое чувство уместно и должно быть прожито. Как бы нам ни хотелось быть неуязвимыми в ситуациях, где мы сталкиваемся с нарушением личных границ, предательством, агрессией и другим негативом, мы реагируем. И это нормально.
Ненормально пытаться притвориться, что чувств нет. Или испытать сначала обиду, а потом вину за это, а потом ещё и стыд, что испытали вину, и продолжить накручивать в себе такой «снежный комок».
Наиболее экологично по отношению к себе:
1. Признать, что обида есть.
2. Принять этот факт, не заменяя другими чувствами.
3. Позволить себе выплеснуть обиду так, как вам кажется правильнее всего. Это может быть написание письма обидчику (без отправки); рисование, слёзы и так далее.
4. Выдохнуть.
Таким образом, обида не будет копиться, превращаясь в зверушку, которая точит изнутри и сердится, потому что ее не замечают и не признают. Принять свои чувства и дать им право на жизнь, это и есть — принять себя!